Deixe a vida mais leve!

Nem todo mundo nasce de bom humor, mas dá para aprender a cultivar o alto-astral...

Tem dias em que a gente acorda azeda e segue assim, feito limão, por algumas horas. Se isso acontece só de vez em quando, não há nada demais. O problema é quando o mau humor vira nosso companheiro inseparável. Se a pessoa não tem bom humor nem busca estímulos para melhorar, a tendência é se fechar. Isso pode virar tristeza e até depressão. Sem contar que quem vive de cara amarrada fica com rugas mais cedo. Mas como evitar a rabugice com tanto abacaxi pra descascar? Quer aplicar a técnica em sua vida? Veja como é fácil!

Seu mau humor é passageiro?

Existem dois tipos de mau humor: o normal e o crônico, segundo Denise Pará Diniz, psicóloga e coordenadora do núcleo de Qualidade de Vida da Unifesp. O que os diferencia é a intensidade e a frequência com que aparecem. O mau humor crônico pode ser um problema psíquico. É preciso um profissional para descobrir a melhor forma de lidar com ele, diz a especialista. Veja a seguir as principais diferenças entre eles.

Normal

Duração: até 3 dias
Característica: costuma estar ligado a um fato isolado
Quem tem: todo mundo

Crônico

Duração: mais de 2 semanas
Característica: não está associado a algo em especial
Quem tem: pessoas com baixa autoestima, de difícil relacionamento, que reclamam de tudo ou sempre culpam o outro

7 lições para começar o dia bem

1. Acorde cedo. Você poderá se arrumar e tomar o café com calma, sem se irritar com o relógio.

2. Tome um banho revigorante. Sabonetes com propriedades energizantes dão força extra.

3. Ouça música enquanto estiver se arrumando. Faz bem à alma.

4. Leia um pensamento inspirador: palavras motivadoras podem fazê-la se sentir mais leve e feliz.

5. Deixe no quarto apenas os objetos que remetem às boas lembranças de sua vida.

6. Espreguice-se ao ficar de pé. Você vai se sentir com a energia renovada instantaneamente!

7. Durma tranquila. Ao deitar, lembre-se de pelo menos duas coisas pelas quais você é grata.

Comece a praticar agora e contagie o mundo!

Evite o excesso de autocobrança. Todos erram.

Pense em como mudar aquilo que dispara seu mau humor.

Tente tirar uma lição de coisas ruins. Sempre há algo a aprender com elas.

Faça o que lhe dá prazer e esteja onde você gosta.

Nunca durma sem ter feito algo de bom para você.

Permita-se ficar de mau humor de vez em quando também!

Caminhe mais. A atividade física libera endorfina, hormônio responsável pelo humor e pelo prazer.

Acredite em sua capacidade de mudança.

Evite brigas por coisas pequenas. Se o marido se atrasou para vocês saírem, não arme barraco. O importante é a noite maravilhosa que virá pela frente.

Tenha paciência com os mais íntimos. Conte até dez respirando para não xingar o chefe e não perca as estribeiras com os filhos por qualquer coisa.

Aprenda a dizer não.

Lembre-se: o que realmente importa não custa nada, em termos financeiros.

Durma mais cedo.

Tenha fé.

Pense nisso: todos temos problemas. A diferença é como você irá solucioná-los.

Não deu pra resolver? Relaxe! Dá pra aprender!

Pare de ver só os defeitos de quem está à sua volta. E as qualidades?

Não culpe o outro.

Tenha pensamentos positivos.

Encare os problemas sempre de frente e com coragem! A vida vale a pena ser vivida!