Por trás do cansaço

Cuidado: em alguns casos, isso pode ser sinal de uma doença mais séria.

Muitas vezes, o cansaço é visto como resultado da correria do dia a dia. Mas, em alguns casos, ele não tem relação com esses problemas do cotidiano. Quando a fadiga se torna excessiva e vem acompanhada por outros sintomas, como dores musculares, falta de ar e irritabilidade, ela pode ser um alerta de que alguma coisa não vai bem com o organismo. Nessa situação, é importante consultar um médico.

Como diferenciar

Mas, afinal, como saber se você está com um simples cansaço, decorrente de uma rotina atribulada, ou se isso é sintoma de uma doença mais séria? A diferenciação se dá pela persistência, associação de outros sinais e a não melhora com o simples ato de descansar, esclarece Cláudio Miguel Rufino, clínico geral.

Recarregue a bateria

Existem vários alimentos que ajudam a dar mais energia. Sylvana Braga, nutróloga e especialista em prática ortomolecular, indica os melhores:

Gengibre: aumenta o metabolismo.

Pimentas: são energéticas e aceleram o metabolismo.

Açaí: fonte de minerais e carboidratos.

Cereais integrais: o arroz integral, por exemplo, é rico em carboitrados e cromo e melhora o metabolismo.

Carne vermelha: fonte de aminoácidos e ferro, aumenta a capacidade de oxigenação do corpo.

Doenças mascaradas

O especialista descreve os principais problemas que podem estar po trás do cansaço excessivo:

Anemia

É a falta de ferro no organismo,causando cansaço, falta de ar, queda de cabelo, inchaço das pernas e sonolência. Através de exames médicos, pode-se fazer o tratamento correto.

Depressão

Expressa-se através do cansaço, irritabilidade, falta de produtividade e interesse, tristeza e sonolência excessiva. Só um médico pode diagnosticá-la e indicar o melhor tratamento, que passa por mudanças nos hábitos diários e até prescrição de antidepressivos.

Doença cardíaca

O coração não consegue bombear a quantidade de sangue necessária para o organismo. por isso , os músculos não recebem a adequada nutrição, o que provoca cansaço e falta de ar. Deve-se procurar um médico para o tratamento.

Doença pulmonar

Pode ser a causa do cansaço excessivo e está bastante relacionada ao tabagismo, sendo que o pulmão não consegue oxigenar todos os tecidos. A primeira recomendação é parar de fumar.

Diabete

Quem não o tem sob controle pode ficar desidratada, urinar demais e perder massa magra, o que causa a fadiga. É importante controlar a glicemia.

Distúrbio da tireoide

Doenças como hipotireoidismo (baixa produção de hormônios) e hipertireoidismo (produção excessiva de hormônios) podem ser a causa do cansaço, ganho ou perda de peso. Depois do diagnóstico, é feito o equilíbrio de hormônios da tireoide.

Infecção

Ao combatê-la, há um esgotamento físico, mas esse cansaço está normalmente associado a febre e calafrios. O tratamento depende do local da infecção e do agente causador (vírus, bactéria ou fungo).

Mande a preguiça embora!

Praticar um esporte regularmente também ajuda a dar mais ânimo. A atividade física melhora a oxigenação dos tecidos e do cérebro, e libera endorfinas, que são substâncias ativas excitatórias cerebrais, explica a nutróloga Sylvana Braga.

O melhor exercício é a caminhada, mas a corrida, a natação, bicicleta e outras atividades aeróbicas também são excelentes. Exercícios prazerosos, como a dança, o circo e o teatro, também liberam substâncias proativas cerebrais, como a serotonina.